24 de marzo de 2015

Ejercicios para prevenir el Síndrome del túnel Carpiano

Este pequeño articulo nos ayudare a conocer unos ejercicios muy importantes para prevenir el Síndrome del túnel Carpiano ya que esta es una de las enfermedades que mas afecta seriamente la salud de aquellas personas que trabajamos a diario en un computadora y este puede llegar a ser bastante molesto y doloroso sino se previene su desarrollo. Esta afección es causada por la presión sobre uno de los nervios de la muñeca que ocurre principalmente cuando mantenemos nuestras manos en una misma posición (moviendo el mouse) durante horas.  

Los síntomas del túnel carpiano comienzan gradualmente y normalmente se manifiestan con sensaciones de calor, calambre o entumecimiento en la palma de la mano y los dedos,especialmente del pulgar y de los dedos medio e índice. Si has sentido alguno de estos síntomas, lo mejor es que empieces a tomar precauciones y visitar el medico si los dolores son muy frecuentes e intensos, de lo contrario aquí te vamos a compartir algunos ejercicios básicos que ayudaran a prevenir la aparición de este doloroso mal.


1. Mover las manos abiertas flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo



2. Abrir y cerrar las manos fuertemente


3. Con las manos cerradas flexionamos nuevamente hacia arriba y hacia abajo




4. Nos ponemos en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio


Esta rutina se debe hacer en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana. Bastante sencillos y son muchos los problemas que nos podemos evitar a futuro.

Para completar y mejorar cada uno de los ejercicios anteriores les dejo este interesante vídeo que nos enseña otra variedad de ejercicios que podemos alternar. hacer clic y ver vídeo.

espero te sirvan de mucho y aprendas un poco mas de como cuidar nuestra salud. 

Fuente: Maestro de la Computación.



SOBRE EL AUTOR

Cacharreros de la Web

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